妞麻咪健康愛美啦

一般的細胞上有著攜帶成"對電"子來維持狀態的安定；

而自由基即是含有不成對電子的原子或分子，因此它急需搶奪其它原子或分子的電子湊對，

才能解除它的野性，轉為安定狀態。過多的自由基當作壞份子時，它以各種手段對人體進行氧化傷害；如﹕

• 1. 傷害細胞的遺傳因子DNA
• 2. 破壞不飽和脂肪酸，引起脂質過氧化作用
• 3. 破壞蛋白質分子、氧化體內酵素，干擾活性
• 4. 刺激單核白血球及巨嗜細胞的不正常反應，引起發炎反應

自由基哪裡來?

只要有呼吸會產生，是"氧" 在體內新陳代謝後所產生的物質

紫外線、抽煙、農藥、空氣物等、甚至心理壓力、生活不正常、熬夜焦慮更會產生大量自由基。

接著我們要介紹的是前列腺素家族(PG)

前列腺素（PG），由細胞膜上的油脂 花生四烯酸(AA)轉化而成。

他的作用極為廣泛複雜。按結構可分為 A、B、C、D、E、F、G、H、I等類型。

PGE1：保護胃，維持新生兒動脈導管開啟、血管放鬆
PGE2：誘發發炎、舒張支氣管、保護胃、血管收縮

PGE3: 消炎、抗血栓、血管放鬆
PGF2α：收縮支氣管、血管收縮、子宮收縮
PGI2：抑制血小板凝集、血管收縮

既然前列腺素是由細胞膜上的花生四烯酸轉化來的，

要讓前列腺素的分泌正常，健康的油脂來源，還有抗氧化(避免脂質受到自由基攻擊)變得很重要。抗經痛的營養素也從此衍伸而來

1.魚油

屬於不飽和必需脂肪酸，吃到身體經過生化反應會變成可以讓血管放鬆的PGE3

2.各式各樣的抗氧化物

• 如維生素C、維生素E、硫辛酸、前花青素、CoQ10等等可以幫助清除、抑制自由基的天然抗氧化劑
• (我自己是使用的OPC3就是前花青素的一種_裡頭還有葡萄子、松樹皮、紅酒璀取物，其中的松樹皮的專利叫做碧容建有多篇緩解經痛的臨床研究)
• 幫助人體形成抗氧化酵素的成分，如銅、鋅、硒、鐵等。

3.鈣跟鎂

根據國外研究、45%的痛經患者體內的「鎂」明顯低於正常人。
鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。

4.高纖維食物

在過去經痛大多會採藥物治療

非固醇類消炎藥(NSAIDs)

就是運用拮抗前列腺素的製造來緩解疼痛的 

我們在屈臣氏康是美藥局買到的經痛用藥, 大多是屬於這個類別的。

主要又分為兩個類別-arylcarboxylic acids, 例如aspirin, mefenamic acid,

另一個類別是arylalkanoic acids, 例如 . ibuprofen, naproxen,  ketoprofen 和indomethacin.

還有就是所謂的COX-2類比較不傷胃的, 例如celecoxib.

不過, 一般民眾其實不用去探究這個, 知道有一類是所謂的消炎止痛藥就夠了

大致上來說, 70%以上的經痛都可以靠這類藥物得到緩解，而如果想要有最佳的效果, 最好是在疼痛前就先開始使用。

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